1 raz na silowni

[...] grałem w kosza i siatke, i mi sie "wygło" prawe kolano, przestałem grac w kosza i po 2 latkach przerwy zaczołem trening na siłowni, nogi robie od może pół roku , teraz chciałem sie do nich przyłożyc bo juz ładnie sie rozrastały,ale chyba to mażenia ściętej głowy bo znowu mi cos ***ło i mnie boli przy przysiadach , wiec pozostane przy [...]

[...] osiąga się spore wyniki, nawet niestosując odpowiedniej dity itp. I tu moje pytanie : czy po przerwie od siłowni ok 2 lata można znowu liczyć na tego "kopa" (przrosty itp.)? Czy jest w życiu tylko jedna taka szansa - gdy pierwszy raz sie styknie człowiek z ciężarem? Czy moge znowu liczyć na spore przyrostu na początku po 2 latach przerwy?

Chciałbym żeby mi ktos ulożyl plan treningowy. Na siłowni jestem raz w tygodniu , a reszte ćwicze w domu , mam sztangielki i sobie biceps robie wyciskanie zza głowy na tric itd.. I chciałbym plan który moze mnie wyczerpać ale zebay dał dobre efekty Trening ogolnorozwojowy pomijam , bo robiłem Staż-Kilka miesięcy(a na silowni miesiąc) Wiek-16lat [...]

[...] bardzo mało , prawde mowiąc to praktycznie nic heh, dietke trzymam, wszystko według sfd jesli o dietke chodzi :) więc jest raczej dobra, no ale do rzeczy, jaki koks mi polecicie na pierwszy i ostatni raz ? chodzi mi o koks ( do łykania ) za zastrzykami raczej nie przepadam... no i chodzi mi w sumie o siłe :) z góry dziękuje, pozdrawiam KAMIL

Nie bierz mety bo Ci wyżre muzg ( <---tu specjalnie ort ) A tak powaznie to wlasnie koncze studia i roznie to bywa z tym sokiem... Raz sie fajnie uczy - lepiej niz normalnie, ale z regoly to wszystko mam w d.... na soku oprocz silowni i diety

Własnie chcialem zapytac jak jest u was na siłowni z waszymi trenerami! czy scigaja was za igły w koszach i czy rozmawiacie z nimi na ten temat? U mnie to raczej nie przejdzie nikt sie nie waży zostawic wacika w toalecie a co dopiero igły w koszu. Raz zrobilem mały test i wrzucilem do kosza pudelko po prolo , na drugi dzien wielka afera kto gdzie [...]

pytanko od kumpla który oprócz ćwiczeń na siłowni stosuje 3 razy dziennie L-Karnitynę, HCA i Chitosan bo pozbywa się tłuszczu - efekty ma dobre ale zaczął też używać białko System Protein 80 raz dziennie na noc, zauważa jednak jakby spadek siły. co w takim przypadku warto zastosować żeby budować masę mięśniową ale bez ponownego zatłuszczania? [...]

witam mialem okolo 1,5 roczna przerwe w treningu (nie pierwszy raz niestety) i teraz ponownie zabieram sie za siebie. Zaczalem juz trenowac A6W, teraz jednak planuje regularnie zaczac cwiczyc na silowni. Mysle, ze po tak duzej przerwie bede musiak zaczac od ACT, choc moje watpliwosci wzbudza koniecznosc szybkiego przechodzenia miedzy [...]

[...] i naklonic go na zwiekszenie dawki silowni bo zapewne ma wobec ciebie jakies plany treningowe i bez sensu by bylo w nich namieszac ja trenuje 2x w tygodniu na silce + 2 raz ogolnorozwojowka z SB= 1 rozbieganko + 2x zabawa biegowa trenuje ze mna sprinter ( zyciowa na 100m 11.02) ma 17 lat na silowni max w przysiadzie bierze 100kg za to [...]

[...] mu tą sztange ale później już nikt nie mógł cwiczyć, bo każdy podczas ćwiczenia sobie to przypominał i sie wszyscy ciągle śmiali :] 2.na tą samą siłownie przyszedł sobie raz taki d****, strasznie chudy i głupi no i był wyciąg górny to wpadł na pomysł że sie położy tak że będzie miał głowe w tym miejscu gdzie normalnie leżą obciążenia, no to [...]

hmmm. 15 to jeszcze nie tak duzo... tak pomyslalem ze moze lepiej jakbys robil ten drazek na kazdej silowni - 3 razy w tygodniu (na poczatku kazdego treningu) - odbije sie to pewnie na innych partiach ale cos za cos... lepiej bedzie 3 razy w tygodniu - bo prezciez nie cwiczysz na mase i nie zalezy Ci na przyrostach pleców;) tylko na ilosci [...]

[...] i jedzisz... robisz dwa dobre cykle i masz to czego pragneles zaczynając jestes poprostu duzy ale jak juz wielu sie wypowiadalo minimum dwa lata na silownie bron boze na poczatku przygody z silownia w dodatku w wieku 16-17 lat powiem to jeszcze raz TO NAJWIEKSZA GŁUPOTA!!! przemyslane rozsadne wspomaganie... zaczynam za pol roku.. :D nara!!

Witam jestem początkujacym jesli chodzi o siłownie, ale mam zapał a to podobno najważniejsze :) Mam 19 lat 175 cm wzrostu i waże 70 kg. Dziś byłem pierwszy raz na siłowni zrobionej wraz z kumplami wpiwnicy ale nie wiem jak zacząć, jakie robić cwiczenia, chcialbym aby ktos rozpisał mi trening oraz diete. Moim zamiarem jest zamienic tkanke tłuczową [...]

[...] na biceps na silowni np. "modlitewnik", ale efekty nie sa takie jakie bym chcial A tak poza tym to ekstra. Poprzesowalem sobie zajecia i systematycznie chodze raz w tygodniu na basen, noi udalo mi sie zalatwic silownie 2 razy w tygodniu za darmoche, instruktor ulozyl mi caly plan cwiczen pod Selekcje Poza tym jeszcze cwicze w domu [...]

[...] informacji wynika, że jadący przeciwległym pasem ruchu TIR zjechał wprost na samochód osobowy powracającego do Wrocławia Henryka Szczęsnego. Polskie "wspaniałe" drogi po raz kolejny zebrały krwawe żniwo. Nam wszystkim jest tym smutniej, że p. Henryk był założycielem jednej z pierwszych wytwórni sprzętu sportowego i sprzętu do ćwiczeń w [...]

[...] terning zaczynam okolo 15.30 a innego dnia o 7 rano jestem na silowni, bo poludnie mam juz zajete. Najczesciej do tego jest tak, ze grafik kazdego tygodnia wyglada inaczej i raz przez wszystkie dni rano musze byc w pracy a w innym tygodniu wszystko jest wymieszane.Wpadlem wiec na cos mniej-wiecej wygladajcego w ten sposob: Godz 6.30 pomieszane [...]

[...] codziennie biegam, natomiast aby urosnac na gorze, cwicze glownie klatke, ale rowniez rece, plecy (w domu mam tylko lawke ze sztanga i wyciag, a na silowni jestem tylko 1 raz w tyg, wiec poki co te cwiczenia nie sa wedlug jakiegos planu, ale wlasnie zabralem sie za jego tworzenie). o ile z tym nie ma problemu, gdyz wszystkie info moge znalesc [...]

[...] ;) 7:10-7:45 - basen 18:00-20:00 - silownia (pump) wtorek .lc2 tak samo jak wyzej, tyle, ze silownia o 16-18. sroda .lc2 tak samo, ale bez silowni, zamist tego cardio raz jeszcze, okolo 20 (1,5h). czwartek .lc2 do treningu, po treningu carb-load to samo co poniedzialek, ale bez basenu i na silowni pelen workout piatek .cl basen, cardio [...]

[...] aktualnie przybranie masy. Okres przygotowawczy mam już w pewnym sensie za sobą. Z tłuszczem raczej nie mam problemów, choć chętnie zgubiłbym go trochę. Poza ćwiczeniem trzy razy na siłowni w tygodniu przynajmniej raz na tydzień jeżdżę na rowerze. Ze swojego jadłospisu wyrzuciłem praktycznie całkowicie słodycze (także dżemy itp), jakiekolwiek [...]

Jestem tutaj pierwszy raz...Mam nadwage ciała i zamierzam to zrzucić.Postawnowiłem na poczatek sie dowiedziec co i jak zrobić.I jakimś trafem przeszukujac google trafiłem na waszą strone. Biegam juz prawie miesiąc i potrzebuje jakiejs diety.Nie wiem jak sie oblicza to wszystko możecie mi pomóc?? Mam 20 lat waże 87kg przy wzroscie 180cm Od [...]